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壓力情緒疏導專家

  • 擅長領域:
  • 主講課程:
    【主講課程】 1.《與情緒壓力共舞 》 2.《企業管理心理學》 3.《職業EQ與團隊管理》 4.《高效溝通藝術》 5.《催眠式銷售秘笈》 6.《客戶消費心理學》 7.《職業化團隊訓練系統》 8.《新晉主管綜合能力提升》 9.《8090后新生代員工管理》 10.《提升經理人的領導力及執行力》
  • 邀請費用:
    30000元/天(參考價格)
《與情緒壓力共舞》課程大綱

2022-03-08 更新 1253次瀏覽

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  • 所屬領域
    國學心理 > 心理應用
  • 適合行業
    銀行證券行業 電力能源行業 醫療衛生行業 保險行業 煙草行業
  • 課程背景
    “人生不如意十之八九”,當情感遭遇糾結,職業出現倦怠,婚姻出現不和,生活諸多不順時,那種焦慮、擔憂、痛苦、無助,你懂得……負面情緒和壓力過大會導致人們工作生活消沉,甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒和壓力從來不是問題的本源,問題的根源往往來自人們缺少情緒壓力管理技巧,加之潛意識的作用,讓不少人淪為壓力情緒的奴隸,嚴重影響了工作績效、身體健康、夫妻情感和人際關系…… 對情緒的管理調適和壓力的疏導應對是工作順利、人生幸福的基礎!
  • 課程目標
    1、了解七情六欲五毒,學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。 2、情緒管理自測和性格壓力自評,自我覺察成長,增進生活智慧。 3、學會情商EQ的5個維度,結合工作情景實戰訓練,提升職業情商。 4、增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。 5、緩解工作壓力,放松自我,煥發工作激情,提升生活情趣。 6、發掘壓力源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生。 7、掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法。 8、學會工作生活平衡藝術,享受職業“高峰體驗”,更高效的工作。 9、提高抗壓能力,學會快速減壓的26種方法,提升情商EQ和逆商AQ。 10、潛意識對話:發掘內在成長的力量,變壓力為動力,提高效率。 11、幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態績效和行為績效。 12、體驗現場神奇催眠術:了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。 13、培養積極雙贏思維:升級BVR信念、價值觀、行為模式系統。
  • 課程時長
    三天
  • 適合對象
    公司中高層管理人員、職業經理人、普通員工及希望減壓增能者
  • 課程大綱

    《與情緒壓力共舞》課程大綱

     

    【課程介紹】

    人生不如意十之八九當情感遭遇糾結,職業出現倦怠,婚姻出現不和,生活諸多不順時,那種焦慮、擔憂、痛苦、無助,你懂得……負面情緒和壓力過大會導致人們工作生活消沉,甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒和壓力從來不是問題的本源,問題的根源往往來自人們缺少情緒壓力管理技巧,加之潛意識的作用,讓不少人淪為壓力情緒的奴隸,嚴重影響了工作績效、身體健康、夫妻情感和人際關系……

    對情緒的管理調適和壓力的疏導應對是工作順利、人生幸福的基礎!

        《與情緒壓力共舞》課程發現壓力源改變壓力感,積極情緒管理、快樂高效工作”入手,秉承幸福心理學理念,運用企業教練技術,讓您參透情緒,看清傳統方式處理情緒的負面影響;運用實際有效的方式,提高情商修煉能力,掌握壓力疏導技巧,學會自我心理關愛,在最短時間增強對工作的熱情和生活的信心,減壓增能,提升心理資本,改善心態績效和行為績效,輕松應對日益激烈的競爭,更快樂的工作,幸福的生活!

     

    【培訓收益】

    2  了解七情六欲五毒,學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。

    2  情緒管理自測和性格壓力自評,自我覺察成長,增進生活智慧。

    2  學會情商EQ5個維度,結合工作情景實戰訓練,提升職業情商。

    2  增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。

    2  緩解工作壓力,放松自我,煥發工作激情,提升生活情趣。

    2  發掘壓力源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生。

    2  掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法。

    2  學會工作生活平衡藝術,享受職業“高峰體驗”,更高效的工作。

    2  提高抗壓能力,學會快速減壓的26種方法,提升情商EQ和逆商AQ

    2  潛意識對話:發掘內在成長的力量,變壓力為動力,提高效率。

    2  幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態績效和行為績效。

    2  體驗現場神奇催眠術:了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

    2  培養積極雙贏思維:升級BVR信念、價值觀、行為模式系統。

     

    【授課方式】

    針對客戶需求定制課件,注重實際困擾問題解決和現場解疑答惑,行動學習教練式輔導培訓采用案例分析、分組討論、角色扮演,AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰演練,課程氛圍輕松活潑,激發學員的學習興趣,在內在感悟和方法練習中獲得技能提升,改善心態績效和行為績效。

    課程具有極強的實用性:30%的理論+40%的方法+30%的實例。

    培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。

    體驗式培訓:互動性強、實效落地、幽默生動、氛圍熱烈。

    專業背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經驗構成獨特課程體驗。

     

    【培訓對象】:公司中高層管理人員、職業經理人、普通員工及希望減壓增能者

    【授課時間】:   2-3

     

    【課程大綱】

    第一單元:熱身活動,分組團建

    1、全場熱身活動 :《抓小奴》

    隨機安排學員兩兩相對,AB角訓練反應速度。

    2、團建展示PK《旗人旗語》

    魚骨式分組,組建團隊選“司令”,起隊名、隊呼,設計隊旗,每組討論列出3個情緒壓力困擾問題或培訓期待收獲、進行團隊風采展示,引爆大家參訓的士氣和熱情。

    3、請安排計分助教1名,遞話筒助教2名,教室左邊各1名,教室右邊各1名。

     

     

    第二單元:情緒管理技巧

    趣味活動:《找變化》

    1、認識情緒

    1)“考眼力”識別情緒

    2)什么是七情、六欲、五毒

    3)情緒的作用

    4)積極情緒與負面情緒區別

    互動:關于猴子的心理實驗

    2、情緒的影響:

    1)情緒影響認知

            案例:沖動是魔鬼:一個母親的愧疚

    2)情緒影響人際交往:

             預防“情緒垃圾桶”善用“好心情效應”

    3)情緒影響生理健康

    u  癌癥的情緒說

    u  笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭

    u  “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經

    4)生氣對身體的危害

    實戰演練:6秒鐘TFA情商調適法

    5)情緒的危害和相生相克

    案例:世界冠軍的故事

    3、情緒的覺察

    1)情緒自測:你的情緒穩定嗎?

    視頻賞析:復旦投毒之殤

    2)如何情緒覺察?

    考眼力:她們是什么情緒體驗?

    3)影響情緒的事情很多

    討論:“踢貓效應”我們想到…

    4)艾利斯ABC情緒理論

    案例:三兄弟的故事

    5)常見不合理信念

    l  絕對化(常與必須、應該這類詞聯系)

    l  過分概括(以偏概全的不合理思維)

    l  糟糕至極(對事物災難性的預期)

    趣味小練習:我應該……

    4、情緒管理方法

    1)正確處理情緒的三步驟

    u  What-我現在有什么情緒

    u  Why-我為什么會有這種情緒

    u  How-如何有效的管理情緒

    情景模擬:被領導罵了怎么辦?

    2)智者心轉境,當下即極樂

    小組練習:焦點的轉換

    3如何有效的管理情緒

    l  宣泄:釋放負性情緒,表達正性情緒

    l  自我放松

    l  理智控制法

    l  寬容的心態

    實戰演練:漸進式放松技術改變情緒感受

    4)情緒調適技巧:指標VS治本方法

    l  轉移注意力

    l  自我安慰

    l  幽默解嘲

    l  大聲喊:”停”

    l  感性享受,理性分析

    l  積極暗示

    l  改變思維,自我對話、暗示、自我激勵

    l  催眠體驗:太棒了!每一天,每一方面,我都會越來越好!

    案例分析:“費斯汀格法則”的啟示…

     

    第三單元:職業情商修煉

    互動游戲:《你演我猜》

    1、什么是情商EQ?情商的5個維度

    1)了解自己情緒的能力——自知

    2)控制自己情緒的能力——自控

    3)自我激勵的能力——自勵

    4)了解他人情緒的能力——通情達理

    5)維系良好人際關系的能力——和諧相處

    案例:任正非和褚時健的故事

    2、認識自己:你的情商有多高?

    心理測評:情商自測

    3、情商的重要性

    1)職場上拼不過別人?因為你在情商上就輸了

    2)成功=20%的智商+80%的情商

    測試:你的職業情商有多高?

    3)情商的高低,決定你一生的成就

    案例:小撒的神回復-高情商

    4)職場情商與智商

    u  一事無成

    u  貴人相助

    u  懷才不遇

    u  春風得意

    自測:你在公司是那種狀態?

    5)高情商EQ5個標準

    自我察覺能力/駕馭心情能力/自我激勵能力/理解他人能力/人際交往能力

    6)職業情商基本要求

    l  學會溝通

    l  學會微笑

    l  學會稱贊別人

    l  學會傾聽和說話

    l  學會低調做人

    l  善于豁達待人

    工具:獲得高職高薪的法寶

    4、職業情商修煉技巧:

    1)做好情緒管理

    u  情緒調適方法

    u  自我整合法:重新框視、深呼吸法

    u  經驗元素改變法:正向思考 & 撕下負面標簽

    u  換下“情緒”的眼鏡,“直升機法”

    u  增加正面情緒技巧

    u  做情緒的主人是一種本事

      角色扮演:當工作會議中,你的功勞被同事搶先歸功于自己,怎么辦?

    2)培養良好心態

    l  猜猜看,是哪個三國人物的經歷?

    l  積極快樂的心態:人逢喜事精神爽,好事成雙

    l  墨非定律:好事多磨,死囚實驗

    案例:九個人過橋的試驗

    l  心態決定命運,習慣決定成敗

    訓練:“紫手環”不抱怨活動

    l  積極心態培養方法

    互動:猜猜看這是誰的經歷?

    l  人生積極樹vs消極樹

    團體活動:《職業價值觀大拍賣》

    3)學習情商智慧

    u  正確認識自己:了解生命的價值

    u  你的心態積極嗎?

    u  先處理心情,再處理事情

    u  國學人生智慧:儒家-拿得起;道家-看得開;佛家-放得下。

                         案例:司馬懿與諸葛亮

    4)挫折提升情商

    l  成功學大師拿波侖?希爾的忠告

    案例:山德士上校的故事

    華德迪斯尼的302

    l  空椅子技巧---感知位置平衡法

    l  “男人的胸懷是委屈撐大的”

    案例:馬云的智商與情商

    5、職場情商北斗七劍

    實戰演練:如何1秒鐘處理消極情緒?

     

    第四單元:壓力疏導方法

    團體游戲:《鳳凰涅槃》

    1、認識壓力

    1)趣味小測試

    2)壓力的定義

    視頻賞析:工作壓力大之借勢爆發

    3)心理壓力自測量表

    4)壓力的積極和消極作用

    案例分享:杯子的故事

    2、壓力源分析

    (1)  何為壓力源?

    分析:壓力的冰山理論模型

    2)中國特色的“壓力源”識別分析

    u  經濟壓力/人際壓力/情感壓力

    u  家庭壓力/健康壓力

    u  成就壓力/內在自我的壓力

    u  存在的壓力......

    活動:尋找你的壓力源

    3)主管和下屬的壓力比較

    4)情緒是壓力的外化

    分享:我與壓力的故事

    3、改變壓力感

    1)什么是壓力感?

    2)壓力的反應:

    u  生理反應

    u  行為反應

    u  工作表現

    自評:壓力對身體的危害

    3)壓力三階段

    l  警覺階段

    l  搏斗階段

    l  衰竭階段

                            案例:拿得起放得下

    4)性格與壓力測試

    5ABC型心理性格特點

    案例:當你熟睡被吵醒,怎么辦?

    6)不同性格的減壓方法

    4、職業壓力特點:

    1)壓力與工作績效關系圖

                 案例分析:你的績效高峰在哪里?

    2)生命就是不斷適應壓力過程

    3)壓力曲線的三個級別

    4)壓力特點

    l  壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。

    l  壓力是雙刃劍,適度壓力利于創造佳績。

    l  壓力伴隨過度情緒化,情緒帶來壓力。

    討論:如何在工作保持適度壓力?

    5、壓力管理技巧:

    1)面對壓力怎么辦?

    u  正確評價壓力

    u  增強自我心理減壓能力

    2常見的的26種減壓方法

    3)潛意識自我潛能就激發

    l  潛意識的3大特點

    l  放松減壓:冥想快速身心放松

    l  神奇催眠-“架人橋”

                            實操演練:瘦身靜心“混元樁”

    4)減壓秘笈:7好減壓法

    5)運動減壓

    6)音樂減壓

    7)壓力管理策略:

    l  傾訴表達:釋放不良情緒

    l  娛樂放松:增強心理張力

    l  理解他人:減少人際壓力

    l  量力而行:避免身心透支

    l  妥協放棄:權衡利弊得失

    l  積極呼救:正確尋求幫助

    l  好好睡覺:迎接美好明天

    6、人生幸福三訣:

    u  不要拿別人的錯誤來懲罰自己

    u  不要拿自己的錯誤來懲罰別人

    u  不要拿自己的錯誤來懲罰自己

    自評:你做了幾個?

    7、升級BVR信念系統:培養積極雙贏思維

    1)最好的選擇,是讓自己變強大!

    2)莊子的 “空船理論”

    3)記得每天對自己微笑

    總結:提升心理資本:自信、希望、樂觀、韌性

     

    第五單元:工作與生活平衡藝術

    團體游戲:《人椅》

    1、工作生活平衡誤區

    1)一組調查數據

    2)你是這樣嗎?

    3)這些話你常講嗎?

          趣味測試:當你一個人在家,下雨時?

    4)你會如何平衡事業與家庭?

    5)幸福生活的狀態

    u  工作是我們實現自我價值;

    u  家庭是我們心靈的港灣;

    u  時間計算著我們的生命;

    u  金錢則是安生立命之本。  

    案例:漁夫和商人的故事

    2、平衡工作技巧:

    1)思考工作的意義

                    案例分享:三個石匠

    2)工作能帶給我們什么?

    3)控制工作的時間

    4)喜愛工作的秘笈:享受“職業高峰體驗”

    5)優化工作的技巧

                   反思:我是誰?我應該是誰?

    3、享受生活樂趣

    1)家庭的意義

                    情景劇:你理想的家是什么

    2)回家干什么……

    3)家的心理作用和維護

    關愛 /支持 /幫助 /安慰 /鼓勵 /贊賞

    4)家的社會支持系統

    5)心懷感恩,活在當下

          案例:小女孩與牛奶的故事

    6)家庭和事業平衡實質

    4、工作與生活平衡方法

    l  認清對你真正重要的是什么?

    l  走出惡性循環

    l  做出選擇(舍與得)

    l  建立工作與家庭隔離

    l  交流想法,向家人講述你的理想

    分享:積極的工作經歷

     

    第六單元:總結升華

    1、情緒壓力管理的實現途徑:

    1)挖掘動機

    2)分析思維、情感和行為模式

    3)自信訓練

    4)情緒管理

    4)自我放松訓練

    5)培養雙贏思維

    6)問題解決訓練

    7)改變不合理思維

    8)提高掌握技能

     

    2、本課程我感觸最深的地方是:

    1

    2

    3

     

    3、我將在自己的工作(生活)中改變如下:

    1

    2

    3

     

    第七單元:互動解疑答惑

     

    附:【部分案例及視頻】

    1、建設銀行《與情緒壓力共舞》培訓-郭敬峰老師視頻13分鐘

    騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/n0557x3l9ip.html

    優酷網:http://v.youku.com/v_show/id_XMzQxOTkzNDM2NA==.html

    56網:http://www.56.com/u54/v_MTQ5MTM3MDc1.html

     

    2、國家電網培訓:情緒的危害及應對方法-郭敬峰老師15分鐘視頻

    優酷:http://v.youku.com/v_show/id_XNDA4NTEzNTcxNg==.html

    土豆:http://video.tudou.com/v/XNDA4NTEzNTcxNg==.html

    西瓜視頻:http://www.365yg.com/i6664419238528156168/#mid=6962267661

    騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/f3317ynhqoq.html

     

    3、中鐵建設集團《與情緒壓力共舞》-何為壓力源9分鐘視頻

    優酷網:https://v.youku.com/v_show/id_XNDcyMzEyMTg5Ng==.html

    愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_19rxraofgw.html

    騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/m3103yjb2az.html

    56視頻:http://www.56.com/u92/v_MTY1MDA2MDY1.html

    西瓜視頻:https://www.ixigua.com/i6841098382203683342?utm_source=xiguastudio

     

    4、上汽集團《壓力與情緒管理》視頻-13分鐘

    優酷網:https://v.youku.com/v_show/id_XNDkwNzY3MzA1Mg==.html

    騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/x3161a2zgs1.html

    愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_11ubpp77k6o.html

    56視頻:http://www.56.com/u76/v_MTY3MDI0MjQx.html

    西瓜視頻:https://www.ixigua.com/6884022100277854733/?utm_source=xiguastudio

     

    5、中國郵儲銀行《積極情壓管理打造陽光心態》:情緒管理技巧之“我演你猜”-6分鐘

    優酷https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyODc5NDg5Ng==.html

    愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_1budfs7uf6k.html

     

    6、上海浦東國際機場《壓力與情緒管理》-26種減壓方法-10分鐘

    騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/o3164zis09o.html

    優酷網:https://v.youku.com/v_show/id_XNDkyNDg2Mjc5Mg==.html

    愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_lkkm91gq08.html

    56視頻:http://www.56.com/u19/v_MTY3MjA3MzEy.html

    西瓜視頻:https://www.ixigua.com/6887837861505466887/?utm_source=xiguastudio

     

    7、中國銀行《高級理財經理心態激勵與情商修煉》集體催眠體驗視頻-11分鐘

    騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/g3317mjunrs.html

    土豆:http://video.tudou.com/v/XNDExMzMyNzc2MA==.html

    優酷:http://v.youku.com/v_show/id_XNDExMzMyNzc2MA==.html

     

    8、上海總工會中遠海運《職場情緒智力的自我覺察與管理》-9分鐘

    騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/i3160jltpet.html

    優酷網:https://v.youku.com/v_show/id_XNDkwNjU0NjQ2OA==.html

    愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_25exyzpdmro.html

    56視頻:http://www.56.com/u39/v_MTY3MDA2MTY0.html

    西瓜視頻:https://www.ixigua.com/6883655954571887118/?utm_source=xiguastudio

     

    9某知名房地產集團《情緒管理技巧》-郭敬峰老師9分鐘視頻

    騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/a06648a3ety.html?

    56網:http://www.56.com/u70/v_MTUwNjkxMjU5.html

    土豆優酷:http://v.youku.com/v_show/id_XMzYyNTk0MDc3Ng==.html

    愛奇藝:http://www.iqiyi.com/w_19rz71mzq1.html

     

    10、東風汽車《職業EQ與情緒壓力管理》-郭敬峰老師視頻-8分鐘

    騰訊視頻:https://v.qq.com/x/page/x0505c15lcq.html

    愛奇藝:http://www.iqiyi.com/w_19ruxztko1.html

    56我樂:http://www.56.com/u11/v_MTQ3NDk1ODMy.html

    優酷網:http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2MTEyMzM2MA==.html

     

    11、重慶農業銀行《心理壓力疏導》視頻--5分鐘

    今日頭條:http://www.365yg.com/i6618697100509053444/#mid=6962267661

    優酷網:http://v.youku.com/v_show/id_XMzg5Nzg5MDkxNg==.html

    56網:http://www.56.com/u12/v_MTU0MjMzMTEz.html

     

    12、中國平安人壽《壓力與情緒管理》-增加正面情緒技巧13分鐘

    優酷網:https://v.youku.com/v_show/id_XNTE1MDY0MzkyMA==.html

    愛奇藝:https://www.iqiyi.com/v_1ab6wtkglbs.html


    課程標簽:與情緒壓力共舞,情緒調適技巧,壓力紓解方法,情緒管理,壓力疏導,消極情緒調適,工作壓力疏導,情緒壓力管理技巧,壓力情緒管理培訓

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